Kas rada iekšējo spriedzi par nepietiekamiem sasniegumiem dzīvē un savu neatbilstību sociālajām gaidām?

Kas rada iekšējo spriedzi par nepietiekamiem sasniegumiem dzīvē un savu neatbilstību sociālajām gaidām? Būtisks aspekts, kas cilvēkā veido iekšējo spriedzi, ir tas, kā viņš uztver pats sevi.

• Kā cilvēks uztver sevi sociālās vides kontekstā (identitātes izjūta).
• Kā cilvēks uztver pats sevi individuālā līmenī (“Es” izjūta). 

Komfortabli un ērti savā dzīvē (ar salīdzinoši nelielu vai neesošu iekšēju spriedzi) cilvēks jūtas tad, ja identitātes izjūta un “Es” izjūta ir savstarpējā saskaņā. Tomēr to, šķiet, mūsdienās piedzīvo mazākā daļa cilvēku.

Ja identitāte vai “Es” izjūta (vai abas) traucētas, nepilnīgas, disfunkcionālas, cilvēks nespēj uzturēt saskaņotu sevis izjūtu, kas apgrūtina viņa spēju pilnvērtīgi pašrealizēt sevi pasaulē (Hammell, 2006).

Kādas izjūtas rada identitātes un “Es” izjūtas disbalanss dažādās tā variācijās, uzzini video un lasi zemāk!

Ja atpazīsti sevi šajā ierakstā, aicinu pievienoties “Identitātes un “Es” izjūtas stabilizēšanas kursam”.
Tajā dodu praktiskus instrumentus, kā līdzsvarot identitātes un “Es” izjūtu sevī.
Kursa programma ietver četras online tikšanās grupā (1,5 h katra, pēc tam pieejami ieraksti). Papildus nodarbībām esmu pieejama jautājumu uzdošanai grupas čatā.
Nākamos programmas norises datums uzzini, sekojot saitei!

Skaidra idenitāte, skaidra “Es” izjūta

Pārliecība par sevi gan iekšēji, gan sociālā kontekstā.

Iekšējam stāvoklim raksturīgās pazīmes:

• iekšēja līdzsvara, harmonijas un stabilitātes izjūta;
• adekvāts pašvērtējums un pašcieņa;
• ticība saviem spēkiem, spējai sasniegt iecerēto, pašefektivitāte;
• vēlme un spēja darboties, iederoties sociālajā kontekstā;
• spēja pieņemt un risināt dzīves sarežģījumus un problēmas;
• spēja pieņemt situācijām piemērotus lēmumus.

“Es zinu, kas un kāds esmu, un es sevi realizēju šajā pasaulē saskaņā ar savu autentisko izjūtu par sevi.”

Skaidra idenentitāte, neskaidra “Es” izjūta

Pārliecība par sevi, esot sabiedrībā (piemēram, darbā). Nedrošības izjūta par sevi, esot vienatnē.

Iekšējam stāvoklim raksturīgās pazīmes:

• izjūta, ka dzīvoju citiem, nevis sev, citu cilvēku vajadzību un vēlmju prioritizēšana pār savām;
• tiekšanās pēc ārēja apstiprinājuma, atzinības, ārēji pozitīvi vērtētiem sasniegumiem (atbilstības sociālai vēlamībai);
• spēja īstenot kāda cita mērķus (piemēram, uzņēmuma) grūtības īstenot personiskos mērķus;
• spēja komunicēt un izplatīt zināšanas, grūtības izteikties par personiski nozīmīgām tēmām, sevi;
• augsts vai adekvāts sociālais novērtējums, zems pašvērtējums vai savu pozitīvo īpašību uztveršana par pašsaprotamām;
• viltvārža izjūtas (imposter syndrome).

“Manā dzīvē it kā viss ir kārtībā, bet kaut kas nav.”
“Citi par mani vērtē augstāk, nekā es pats sevi. Nesaprotu, ko citi manī tādu redz.”

Neskaidra identitāte, skaidra “Es” izjūta

Pārliecības izjūta par sevi iekšēji, “savā priekšā”. Nedrošības izjūta par sevi, esot sabiedrībā.

Iekšējam stāvoklim raksturīgās pazīmes:

• kopumā iekšēja komforta izjūta, kas tiek izjaukta nonākot saskarsmē ar citiem cilvēkiem;
• ticība saviem spēkiem un spējām, bet neskaidrība, kā savu potenciālu īstenot ārējā pasaulē;
• vēlme izpaust savu patieso dabu, bet grūtības atrast veidu, kā to izdarīt esošajā sociālajā sistēmā, esošajā līdzcilvēku lokā;
• iekšēja pārliecība par savu izpratni par pasauli, bet sajūta, ka sistēma ir pret mani, ierobežo.

“Es pats ar sevi jūtos ērti un esmu mierā, bet man ir bail, ja es citiem sākšu rādīšu, kāds es patiesībā esmu, mani atgrūdīs, nepieņems, no manis atteiksies un es palikšu viens.”

Neskaidra identitāte, neskaida “Es” izjūta

Pārliecības trūkums par sevi, savām spējām gan iekšēji, gan attiecībā uz spēju realizēt sevi sabiedrībā.

Iekšējam stāvoklim raksturīgās pazīmes:

• mazvērtības izjūta un sevis apšaubīšana;
• bezcerības, bezmērķīguma izjūta;
• pakļaušanās ārējo apstākļu plūdumam, pasivitāte un ciešanas, kas kavē izaugsmi;
• nav skaidras atbildes uz jautājumiem “kas es esmu?” un “kā man dzīvot savu dzīvi?”;
• ilgas, alkas pēc pārmaiņām, bet neizpratne par to, kā pārmaiņas veidot pašam, bailes ieviest pārmaiņas pašam.

“Es nesaprotu, kas man šeit ir jādara. Priekš kam šis viss? Dzīvei nav jēgas.”

Ja atpazīsti sevi šajā ierakstā, aicinu pievienoties “Identitātes un “Es” izjūtas stabilizēšanas kursam”.
Tajā dodu praktiskus instrumentus, kā līdzsvarot identitātes un “Es” izjūtu sevī.
Kursa programma ietver četras online tikšanās grupā (1,5 h katra, pēc tam pieejami ieraksti). Papildus nodarbībām esmu pieejama jautājumu uzdošanai grupas čatā.
Nākamos programmas norises datums uzzini, sekojot saitei!

Šis bezmaksas saturs ir tapis manā brīvajā laikā bez darba samaksas. Ja manā veikumā saskatāt vērtību, priecāšos par kafijas uzsaukšanu! Tā ir kā dzinulis jauna satura veidošanā! 🙂